Clases de Yoga en Línea
Explora distintos formatos para organizar un momento de movimiento, estiramiento y respiración.
Yoga suave para comenzar
Si es tu primera aproximación, elige una secuencia con posturas conocidas como sentarte en el tapete, mover hombros, pasar a cuatro apoyos o recostarte de forma cómoda.
Una práctica puede organizarse en tres momentos: llegada tranquila, movimientos lentos y una pausa final. Toma el tiempo que necesites entre posiciones.
Movilidad con intención
Las secuencias de movilidad se centran en desplazamientos pequeños y controlados. Puedes prestar atención al movimiento de las caderas, columna y hombros.
Suele ser práctico observar cómo se mueve cada lado del cuerpo y evitar comparar amplitudes. Busca un rango cómodo, sin forzarlo.
Respiración y pausa
Puedes reservar un momento de atención al respirar mientras permaneces sentado o recostado. Deja que la respiración encuentre un ritmo natural.
Si tu día ha sido muy activo, elige una propuesta breve con pocos movimientos. Si buscas movimiento, comienza con una secuencia suave y cierra con calma.
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